Ya sea que escuchemos, bailemos o cantemos, la música puede ser una herramienta poderosa para hacer nuestra vida un poco más alegre. Es una forma de autoexpresión, escapismo y creatividad, y la gran variedad disponible garantiza que haya algo para todos los gustos.
Pero, más allá de la alegría evidente que experimentamos al sumergirnos en nuestra música favorita, investigaciones han mostrado los beneficios significativos que la música puede tener tanto en nuestra salud física como en nuestro bienestar mental.
La música puede mejorar la memoria y la calidad del sueño, reducir el estrés y la ansiedad, y ayudar a mitigar el impacto de condiciones como la depresión y el Alzheimer. Sea cual sea la forma en la que decidamos involucrarnos con ella, el poder de la música no debe subestimarse.
Con esto en mente, aquí tienes 12 beneficios increíbles de introducir más música en tu vida.
1. La música puede hacerte sentir más feliz
"No canto porque estoy feliz; estoy feliz porque canto."
– William James
Ya sea escuchándola o interpretándola, la música tiene una capacidad única para llenarnos de alegría a nosotros y a quienes nos rodean.
Estudios han mostrado que escuchar música que disfrutamos provoca que el cerebro libere dopamina, también conocida como la "hormona de la felicidad". Esta sustancia es responsable de generar sensaciones positivas como felicidad, alegría y emoción.
Así que la próxima vez que necesites un impulso emocional, prueba a escuchar alguna de tus canciones favoritas, o tal vez incluso a crear una tú mismo.
2. La música puede mejorar el rendimiento deportivo
Escuchar música durante una sesión de ejercicios no solo es una forma efectiva de aliviar el aburrimiento, sino que también puede aumentar la motivación y la resistencia. En particular, la música sincronizada con un ejercicio específico ha demostrado tener efectos físicos y fisiológicos positivos.
De hecho, un estudio mostró que las personas que escuchaban música motivacional mientras corrían completaron los primeros 800 metros más rápido que quienes escuchaban música tranquila o ninguna música.
Así que, si a menudo deseas que tu entrenamiento termine pronto o tienes un nuevo objetivo, intenta ejercitarte con música de fondo motivadora.
3. La música puede reducir el estrés y mejorar la salud
"La música limpia del alma el polvo de la vida cotidiana."
– Berthold Auerbach
Escuchar música que disfrutas ha demostrado reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Este puede empeorar o aumentar el riesgo de varias enfermedades, como las cardíacas, el Alzheimer, la obesidad, la depresión y problemas gastrointestinales, vale la pena tenerlo en cuenta.
Participar activamente en la creación de música, como tocar un instrumento o cantar, tiene efectos aún mayores en la salud. Un estudio encontró que las personas que hacían música tenían sistemas inmunológicos significativamente fortalecidos en comparación con quienes solo escuchaban música.
4. La música puede mejorar el sueño
Muchas personas luchan por tener un sueño reparador, y según estudios recientes, una de cada tres personas sufre de insomnio, especialmente aquellas entre los 45 y 54 años.
Sin embargo, investigaciones han mostrado que las personas que escuchan música clásica durante unos 45 minutos antes de dormir experimentan una mejora significativa en la calidad de su sueño, mucho más que quienes mantienen su rutina nocturna actual o escuchan un audiolibro en su lugar.
La clave es escuchar música lenta y tranquila, ya que no puedes esperar los mismos efectos calmantes de géneros como el pop o el dance.
5. La música puede reducir los síntomas de depresión
"Quien canta, ahuyenta sus males."
– Miguel de Cervantes
Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente 280 millones de personas en el mundo padecen depresión, y alrededor del 90% de ellos también sufre de insomnio, ya que ambos problemas suelen ir de la mano.
Al igual que la música clásica puede mejorar la calidad del sueño, también se ha demostrado que reduce los síntomas de depresión. Un estudio encontró que quienes escuchaban este tipo de obras antes de dormir sentían una disminución significativa en sus sentimientos de depresión, mientras que quienes no lo hacían no experimentaron ningún cambio en sus síntomas.
6. La música puede ayudarte a llevar una dieta más saludable
Si buscas formas de comer de manera más saludable y reducir tu apetito, la respuesta podría estar en la música.
Según la ciencia, escuchar música suave, como el jazz calmado, y suavizar la iluminación pueden llevar a las personas a consumir menos calorías y disfrutar más de sus comidas. Además, la conexión entre escuchar música relajante y comer más despacio se conoce como alimentación consciente, que implica tomarse más tiempo para comprometerse realmente con la comida que consumes.
7. La música puede fortalecer el aprendizaje y la memoria
Se ha establecido desde hace tiempo que la música puede ayudar a las personas a aprender y recordar información mejor. Sin embargo, esto depende de factores específicos, como el tipo de música que disfrutas y si eres músico.
Un estudio en el que se pidió a los participantes que memorizaran caracteres japoneses mientras escuchaban música encontró que la productividad dependía del gusto musical personal y de si los participantes eran músicos. Aquellos que sí lo eran memorizaban mejor con música neutral, mientras que los que no eran músicos lo hacían mejor con música positiva.
8. La música puede relajar a los pacientes antes y después de una cirugía
"La música tiene poder curativo. Tiene la capacidad de sacar a la gente de sí misma durante unas horas."
– Elton John
Investigaciones han mostrado que la música puede ayudar a los pacientes a relajarse antes y después de una cirugía. Por ejemplo, una revisión de 23 estudios que involucraron a 1.500 personas encontró que escuchar música relajante ayudaba a reducir la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la ansiedad en pacientes cardíacos.
9. La música puede reducir el dolor
"Algo bueno de la música es que, cuando te golpea, no sientes dolor."
– Bob Marley
Si bien se ofrecen diversas técnicas y medicamentos para ayudar a tratar el dolor crónico, es posible que también haya un lugar para la música. La musicoterapia y la música pregrabada han demostrado reducir el dolor más que los tratamientos estándar en pacientes con cáncer.
10. La música puede ayudar a los pacientes con Alzheimer a recordar
Se ha demostrado que la música tiene un efecto extraordinario en los pacientes con Alzheimer. Esto se debe a que puede afectar tantas áreas del cerebro que a veces logra estimular vías que aún están sanas y activas en estos pacientes.
11. Aprender música puede aumentar el coeficiente intelectual y el rendimiento académico
Poder tocar un instrumento musical es una habilidad maravillosa que no solo aporta un sentido de propósito y logro, sino que también ofrece numerosos beneficios para la salud y puede mejorar el círculo social.
Estudios han mostrado que tomar lecciones de música está relacionado con un mayor rendimiento académico y coeficiente intelectual en niños pequeños. Sin embargo, no solo los niños pequeños pueden beneficiarse; otros estudios han encontrado que mujeres adultas con formación musical superaron a aquellas sin formación en pruebas de memoria verbal.
12. La música puede ayudar a mantener el cerebro saludable en la vejez
Dado que pocas cosas estimulan el cerebro de la forma en que lo hace la música, escuchar o tocar música es una gran herramienta para mantener la mente en forma durante el proceso de envejecimiento.
Conclusiones
Platón tenía razón cuando dijo: "La música y el ritmo encuentran su camino hacia los lugares secretos del alma." Desde ayudar a las personas a reducir su estrés y ansiedad, hasta reavivar recuerdos y mejorar el rendimiento deportivo, la música en general hace que la vida sea más luminosa.
¿Por qué no empezar a introducir más música en tu vida hoy?
