Puede que hayas oído el término "minimalismo" utilizado para describir el arte, la moda y el diseño. Pero también es una tendencia de estilo de vida que ha ganado popularidad en los últimos años.
Un estilo de vida minimalista puede aportar una gran variedad de beneficios: ahorrar dinero, reducir los niveles de estrés, fomentar un estilo de vida más sostenible, entre otros. Pero, ¿qué es realmente vivir de manera minimalista y cómo podemos incorporarlo a nuestras vidas?
A continuación, hemos profundizado en lo que implica vivir de manera minimalista y sus beneficios, y hemos recopilado algunos consejos para que puedas empezar.
¿Qué es vivir de manera minimalista?
Contrariamente a lo que se piensa comúnmente, el minimalismo no significa vivir en una habitación vacía con pocas posesiones. En su lugar, suele implicar vivir solo con lo esencial, aquellas cosas que nos aportan valor y significado.
El autor estadounidense y blogger minimalista Joshua Becker lo describe como "la promoción intencionada de las cosas que te traen alegría y la eliminación de aquellas que no lo hacen."
Vivir de manera minimalista puede implicar reducir el desorden físico – desde la ropa hasta los coches. Pero también puede incluir organizar nuestros espacios digitales, alejarnos de relaciones negativas y reducir compromisos y responsabilidades innecesarias.
Un estilo de vida minimalista intenta enfocar nuestra atención en lo que realmente importa y eliminar todo aquello que podría distraernos de ello. Esto puede tener un efecto poderoso en nuestra salud y felicidad.
¿Cuáles son los beneficios de vivir de manera minimalista?
Vivir de manera minimalista puede aumentar la productividad Las vidas desordenadas requieren mucho tiempo y energía. Muchos de nosotros pasamos gran parte del día organizando cosas, como hacer tareas del hogar o mantener organizados nuestros escritorios. Y estas actividades pueden distraernos de ser productivos en otras áreas de la vida.
Incluso cuando no estamos físicamente ordenando, investigaciones muestran que simplemente ver el desorden a nuestro alrededor puede reducir nuestra productividad al distraernos y agotar nuestra capacidad mental.
Al reducir el desorden, podemos darnos más tiempo y energía para centrarnos en lo que realmente importa, como seguir nuestras pasiones, cuidar nuestra salud o pasar tiempo con la familia.
Vivir de manera minimalista puede ayudarte a ahorrar dinero Dar pasos hacia un estilo de vida más minimalista puede ayudarte a ahorrar dinero. No sólo puedes encontrar cosas para vender mientras reduces el desorden, sino que vivir de manera minimalista implica tomar decisiones más reflexivas sobre tus hábitos de consumo.
Muchos de nosotros compramos impulsivamente. Pero, al considerar deliberadamente si los artículos realmente aportarán valor y significado a nuestras vidas, podemos reducir el gasto innecesario.
Vivir de manera minimalista puede reducir el estrés Las investigaciones nos dicen que las mentes y los espacios desordenados pueden causar estrés. Por ejemplo, un estudio encontró que las mujeres que describían sus hogares como más desordenados tenían niveles más altos de cortisol. El cortisol es la "hormona principal del estrés" que el cuerpo libera en nuestra respuesta de "lucha o huida".
Así que, simplificar tu vida puede ser un buen paso si buscas reducir el estrés.
Vivir de manera minimalista puede ayudarte a ser más sostenible Adoptar un estilo de vida minimalista también puede ser un paso poderoso hacia una vida más sostenible.
El pensamiento minimalista nos anima a comprar de forma más intencionada, desalentando el gasto innecesario y haciéndonos más propensos a comprar artículos de mejor calidad, que generalmente duran más. Todo esto significa que tiramos menos cosas y evitamos contribuir a los vertederos.
También hay ejemplos más extremos. Algunas personas que viven cerca del transporte público y buscan un estilo de vida más minimalista eligen vender sus coches – o reducir de dos a uno – lo que puede reducir significativamente su huella de carbono.
“En lugar de pensar en el minimalismo como un estilo de vida, considérelo como un filtro de decisiones que utilizas para tomar decisiones importantes en tu vida. Esas decisiones comienzan siendo pequeñas y pueden no tener mucho peso al principio, pero el valor que obtienes de ellas ciertamente crece con el tiempo. Con cada decisión, aumentas tu capacidad para cambiar tu vida de cualquier manera que elijas.” – Anthony Ongaro, creador de Break the Twitch
Vivir de manera minimalista puede aportar mayor flexibilidad Las personas que adoptan un estilo de vida minimalista a menudo informan sentirse más libres. Cuando se trata de posesiones materiales, tener menos cosas puede facilitarnos la flexibilidad y la capacidad de realizar cambios en nuestras vidas. Por ejemplo, es mucho más fácil mudarse de casa o de país si tienes menos cosas que llevar contigo.
Vivir de manera minimalista puede promover un mejor descanso Todos sabemos lo importante que es dormir bien, y las investigaciones indican que vivir de manera minimalista puede ayudarnos con esto.
Los estudios nos dicen que los dormitorios desordenados pueden ponernos en mayor riesgo de dormir de mala calidad. Por otro lado, esta investigación encontró que aquellos que regularmente desordenaban sus dormitorios experimentaban una mejor calidad de sueño y menos problemas relacionados con el descanso.
Vivir de manera minimalista puede aumentar la felicidad Otro (y quizás el más importante) beneficio de adoptar un estilo de vida minimalista es que tiene el poder de mejorar nuestra felicidad general.
En nuestra sociedad moderna, enfocada en el consumismo, cosas como la publicidad constante y las redes sociales a menudo nos convencen de que cuantas más cosas tengamos, más felices seremos. Sin embargo, la investigación científica nos dice que el materialismo puede dañar nuestra felicidad general, ya que nos convence de que lo que tenemos no es suficiente, lo que lleva a la insatisfacción y a la búsqueda constante de más.
Adoptar un estilo de vida minimalista puede ayudarnos a liberarnos de esta búsqueda y a reevaluar nuestras prioridades. Esto puede darnos más tiempo, energía y dinero para involucrarnos en actividades que la investigación demuestra que aumentan nuestra felicidad, como viajar o asistir a conciertos.
5 consejos para vivir de manera minimalista
Ahora que hemos examinado más de cerca qué es vivir de manera minimalista y algunos de sus beneficios, puede que te estés preguntando cómo empezar a incorporar este estilo de vida en tu día a día. Aquí tienes algunos consejos:
1. Comienza eliminando un objeto de tu hogar Si estás empezando tu camino hacia un estilo de vida minimalista, puede resultar abrumador pensar en todo lo que necesitas hacer. Por eso, muchos prefieren centrarse en un solo paso a la vez. Así que, para empezar, ¿por qué no intentas eliminar un solo objeto de tu hogar?
Aplicar este enfoque de un paso a la vez también puede ser útil en el resto de tu camino hacia el minimalismo. Por ejemplo, al reducir el desorden en tu casa, intenta enfocarte en una habitación a la vez. Esto te permitirá ver el impacto de tu trabajo más rápido y te motivará a seguir adelante.
2. Pregúntate si algo aporta alegría o valor Es fácil decir que vas a dejar ir algo, pero en la práctica a menudo resulta más difícil. La decisión de conservar o eliminar algo es muy personal, por lo que no hay una forma correcta de hacerlo. Sin embargo, vale la pena explorar herramientas que los expertos en minimalismo utilizan para encontrar un método que funcione para ti.
La famosa experta en minimalismo Marie Kondo sugiere sostener el objeto y decidir si te provoca alegría o no. Si no lo provoca y no tiene un uso práctico, sugiere dejarlo ir.
Por otro lado, Joshua Becker ofrece un enfoque algo más práctico. Sugiere considerar las siguientes cuatro preguntas…
¿Lo necesito?
¿Lo utilizo?
¿Qué usaría si no lo tuviera?
¿Por qué lo tengo?
Preguntas como estas también pueden ser útiles al decidir si comprar algo o no. Después de todo, el minimalismo no se trata solo de limpiar nuestro hogar una vez, es un proceso continuo.
3. Haz un presupuesto Reducir el gasto innecesario es una excelente forma de hacer tu estilo de vida más minimalista. Pero gastar menos suele ser más fácil decirlo que hacerlo, por lo que puede ser útil elaborar un presupuesto.
Una de las mejores formas de hacerlo es revisar tus gastos de los últimos tres meses y decidir qué es necesario y qué no lo es. Si te cuesta distinguir lo imprescindible de lo innecesario, escribir una lista con tus prioridades financieras, de las más a las menos importantes, puede ayudarte a poner tus hábitos de consumo en perspectiva.
4. Gasta un poco más en productos de buena calidad Aunque reducir las compras innecesarias es una parte clave de un estilo de vida minimalista, es importante recordar que no significa eliminar el gasto por completo. Todavía puedes consentirte comprando cosas que te aporten alegría y valor. Ser minimalista simplemente significa ser más consciente e intencionado con tus hábitos de gasto.
Una forma de hacerlo es invertir en artículos de buena calidad cuando decidas comprar algo. Aunque esto a menudo implica gastar un poco más (aunque no siempre), centrarse en la calidad en lugar de la cantidad ahorrará dinero a largo plazo, ya que nuestras posesiones serán más duraderas y durarán más tiempo.
5. Crea un armario cápsula ¿Tu armario está lleno de ropa, pero solo usas un puñado de prendas? Si es así, no estás solo.
Una forma de mantener el desorden fuera de los armarios es crear un armario cápsula. Un concepto ampliamente adoptado por los minimalistas, los armarios cápsula implican tener solo una pequeña selección de prendas de alta calidad que pueden combinarse y usarse durante todo el año.
Con un énfasis en lo básico, que puede combinarse para crear muchos efectos diferentes, te sorprenderá lo versátil que puede ser un armario cápsula.
