Sabemos que los perros necesitan paseos regulares para mantener su salud física y mental en buen estado. Pero a veces olvidamos que los beneficios de caminar diariamente no solo los disfrutan nuestros amigos peludos, sino también nosotros.
Las investigaciones han confirmado que las personas que pasean perros son más propensas a cumplir con las recomendaciones de actividad física que aquellas que no tienen mascotas. De hecho, un estudio encontró que el 80% de los participantes que caminaban regularmente con su perro lograron los 150 minutos semanales recomendados de ejercicio.
A continuación, veremos más de cerca los beneficios para la salud de pasear perros, y cómo puedes involucrarte en esta actividad, incluso si no tienes un perro propio.
Los beneficios físicos de pasear perros
Numerosos estudios muestran que incorporar caminatas regulares en nuestra rutina diaria es una de las herramientas más efectivas para prevenir una variedad de problemas de salud, especialmente enfermedades crónicas como las enfermedades cardiovasculares y coronarias. Caminar también puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de colesterol, e incluso aumentar la fuerza ósea.
Además, como cualquier otra forma de ejercicio, caminar es una excelente manera de quemar calorías, mantener un peso saludable y mejorar la resistencia. Todos estos beneficios para la salud se suman, y los estudios han demostrado vínculos entre las caminatas regulares y una mayor longevidad.
Si bien caminar puede ser una forma efectiva de ejercicio ligero, los profesionales de la salud recomiendan caminar de manera enérgica y regular para obtener todos los beneficios.
Entonces, si deseas asegurarte de cumplir con los 150 minutos semanales recomendados de actividad física, pero te resulta difícil crear y mantener una buena rutina, ¿qué mejor manera de motivarte que asociarte con un compañero canino?
Los beneficios mentales de pasear perros
Pasear perros no solo es beneficioso para nuestra salud física, sino que también puede tener efectos positivos en nuestra salud mental.
La necesidad de sacar al perro a caminar al menos algunas veces a la semana es una gran excusa para salir a tomar aire fresco y luz solar, lo cual es especialmente útil en los meses más oscuros del invierno, cuando el frío puede dificultar la motivación para salir. Nuestro cuerpo necesita la luz solar para producir vitamina D, que entre otras cosas puede ayudar a reducir el riesgo de depresión.
Los estudios también han encontrado que los dueños de perros son menos propensos a sufrir de soledad y depresión. Pasear regularmente con tu perro puede ser especialmente beneficioso más adelante en la vida, cuando puede ser más difícil integrarse en nuevos grupos sociales.
¿Con qué frecuencia y cuánto tiempo deberías pasear a tu perro?
La cantidad de ejercicio que necesita tu perro depende de varios factores, como su raza, edad y salud. Pero generalmente recomienda entre 30 minutos y dos horas diarias para un perro sano.
¿Cómo puedes involucrarte en pasear perros si no tienes uno?
No necesitas tener un perro propio para hacer de los paseos una parte de tu vida. Si tienes un amigo o familiar con un perro, podrías ofrecerte a sacarlo a pasear de vez en cuando. Esta será una excelente manera de mejorar tu salud y también de ayudar a alguien con un horario ocupado.
Si no tienes un amigo con un perro, aún hay muchas maneras de involucrarte en el paseo de perros. Algunas opciones incluyen el voluntariado o servicios de paseo de perros, donde puedes cuidar de un perro temporalmente o ganar dinero paseando mascotas de otras personas.
Reflexiones finales...
El ejercicio regular de cualquier tipo puede ser sumamente beneficioso, especialmente a medida que envejecemos. Incorporar caminatas rápidas y regulares a tu rutina diaria puede prevenir problemas crónicos de salud y mejorar tu bienestar general. Además, pasear perros puede ser una excelente forma de socializar, mejorar tu salud mental y ayudar a los demás en tu comunidad.
Si estás considerando adoptar un perro o te gustaría pasar más tiempo con uno, considera las opciones que hemos mencionado, o únete a un amigo en sus paseos. ¡Es una manera fantástica de mantenerse activo y feliz!
