Clase semanal de Pilates y Fitness
Una clase de Verónica Costa Ruiz
En esta clase de pilates y fitness, seguirás las bases del ballet fit. Esta disciplina se basa en la danza clásica y consiste en realizar ejercicios fitness que involucran cuerpo y mente. Estos ejercicios se centran en la coordinación y combinación de movimientos para trabajar las extremidades, la columna vertebral, el control postural y la respiración.
Estas clases tienen una duración de 1 hora y están divididas en diferentes partes
- Ballet Barre: calentarás la musculatura con ejercicios de ballet
- Cardio Ballet: realizarás un entrenamiento de cardio con coreografías fáciles
- Floor Ballet: trabajarás el abdomen con varias posturas de yoga y pilates sobre una esterilla en el suelo
- Para finalizar la clase, realizarás un estiramiento que servirá para recuperar la calma, focalizarse en la respiración y entrar en un estado de relajación
Material
- Esterilla o colchoneta
En esta clase aprenderemos a
- Tener mejor conciencia postural y mejora de la respiración
- Realizar ejercicios que ayudarán a tu desarrollo físico: fuerza, equilibrio y elasticidad
- Coordinar el cuerpo mediante coreografías y combinaciones de ejercicios
- Reducir el estrés y optimizar el bienestar emocional
Verónica Costa Ruiz
Profesor de Clase semanal de Pilates y Fitness
Sobre Verónica Costa Ruiz
Verónica es bailarina, profesora y coreógrafa con más de 25 años de experiencia. Formada en danza clásica y contemporánea y bailarina profesional en compañías de danza contemporánea. Posteriormente, descubrió la cultura oriental, formándose en Danza del vientre, Bollywood, Zíngaras y Kathak (danza clásica de la India). También está formada en Yoga, Pilates, masaje ayurveda y nutrición holística. Actualmente, dirige su propia compañía y escuela de danza e imparte clases y talleres.
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
- Al ingresar a la clase, deberás tener la cámara activada y el micrófono en silencio a menos que quieras preguntar algo al profesor.
- Sé cortés, respeta a tus compañeros y profesores.
- Todas las preguntas son válidas, no tengas miedo a preguntar o comentar algún concepto que no tengas claro.
- Te recomendamos que participes de forma activa en la clase, de esta forma todos aprendemos juntos.
Cuándo y cómo hacer preguntas durante la clase:
- No hay preguntas tontas ni incómodas, todas las preguntas son bienvenidas.
- Puedes hacer preguntas a lo largo de la clase, pidiendo la palabra al profesor.
- No hay un máximo de preguntas que puedas realizar, sin embargo, al ser una clase con más alumnos, debemos garantizar que un solo alumno no acapare la conversación
- Si hay una pregunta que es muy específica para ti, mejor déjala para el final de la clase, y así el profesor podrá atenderte sin perjudicar el transcurso de la clase para el resto de alumnos.
