Vilma

Clase semanal de Pilates y Fitness

Una clase de Verónica Costa Ruiz

Clase semanal de Pilates y Fitness

En esta clase de pilates y fitness, seguirás las bases del ballet fit. Esta disciplina se basa en la danza clásica y consiste en realizar ejercicios fitness que involucran cuerpo y mente. Estos ejercicios se centran en la coordinación y combinación de movimientos para trabajar las extremidades, la columna vertebral, el control postural y la respiración.

Estas clases tienen una duración de 1 hora y están divididas en diferentes partes

  • Ballet Barre: calentarás la musculatura con ejercicios de ballet
  • Cardio Ballet: realizarás un entrenamiento de cardio con coreografías fáciles
  • Floor Ballet: trabajarás el abdomen con varias posturas de yoga y pilates sobre una esterilla en el suelo
  • Para finalizar la clase, realizarás un estiramiento que servirá para recuperar la calma, focalizarse en la respiración y entrar en un estado de relajación

Material

  • Esterilla o colchoneta

En esta clase aprenderemos a

  • Tener mejor conciencia postural y mejora de la respiración
  • Realizar ejercicios que ayudarán a tu desarrollo físico: fuerza, equilibrio y elasticidad
  • Coordinar el cuerpo mediante coreografías y combinaciones de ejercicios
  • Reducir el estrés y optimizar el bienestar emocional
Verónica Costa
        Ruiz

Verónica Costa Ruiz

Profesor de Clase semanal de Pilates y Fitness

Sobre Verónica Costa Ruiz

Verónica es bailarina, profesora y coreógrafa con más de 25 años de experiencia. Formada en danza clásica y contemporánea y bailarina profesional en compañías de danza contemporánea. Posteriormente, descubrió la cultura oriental, formándose en Danza del vientre, Bollywood, Zíngaras y Kathak (danza clásica de la India). También está formada en Yoga, Pilates, masaje ayurveda y nutrición holística. Actualmente, dirige su propia compañía y escuela de danza e imparte clases y talleres.

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

  • Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
  • Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
  • Al ingresar a la clase, deberás tener la cámara activada y el micrófono en silencio a menos que quieras preguntar algo al profesor.
  • Sé cortés, respeta a tus compañeros y profesores.
  • Todas las preguntas son válidas, no tengas miedo a preguntar o comentar algún concepto que no tengas claro.
  • Te recomendamos que participes de forma activa en la clase, de esta forma todos aprendemos juntos.

Cuándo y cómo hacer preguntas durante la clase:

  • No hay preguntas tontas ni incómodas, todas las preguntas son bienvenidas.
  • Puedes hacer preguntas a lo largo de la clase, pidiendo la palabra al profesor.
  • No hay un máximo de preguntas que puedas realizar, sin embargo, al ser una clase con más alumnos, debemos garantizar que un solo alumno no acapare la conversación
  • Si hay una pregunta que es muy específica para ti, mejor déjala para el final de la clase, y así el profesor podrá atenderte sin perjudicar el transcurso de la clase para el resto de alumnos.
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