Vilma

Clase semanal de Ejercicios para mejorar la Masa Muscular

Una clase de Verónica Costa Ruiz

Clase semanal de Ejercicios para mejorar la Masa Muscular

En esta clase te enseñaré una serie de ejercicios para mantener tu musculatura en forma. Trabajar la masa muscular es crucial para un bienestar corporal, ya que incrementa la densidad de los huesos, previene enfermedades como la diabetes, ayuda en la gestión de estrés y contribuye a un estado de relajación. Además, tener la musculatura en buen estado ayuda a quemar más calorías. En esta clase aprenderás a fortalecer distintas zonas del cuerpo de manera suave y amena a través de ejercicios guiados. Te animo a apuntarte a este espacio para entrenar tu fuerza y mejorar tu sentimiento de bienestar. ¡Te espero!

Material

  • Mancuernas o bandas (opcional)
  • Botellas de agua, briks de leche u otros objetos de un peso cómodo
  • Agua para la hidratación

En esta clase aprenderemos a

  • Entrenar la masa muscular
  • Tonificar el cuerpo y reforzar articulaciones
  • Gestionar el estrés y conseguir un estado de bienestar
Verónica Costa
        Ruiz

Verónica Costa Ruiz

Profesor de Clase semanal de Ejercicios para mejorar la Masa Muscular

Sobre Verónica Costa Ruiz

Verónica es bailarina, profesora y coreógrafa con más de 25 años de experiencia. Formada en danza clásica y contemporánea y bailarina profesional en compañías de danza contemporánea. Posteriormente, descubrió la cultura oriental, formándose en Danza del vientre, Bollywood, Zíngaras y Kathak (danza clásica de la India). También está formada en Yoga, Pilates, masaje ayurveda y nutrición holística. Actualmente, dirige su propia compañía y escuela de danza e imparte clases y talleres.

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

  • Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
  • Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
  • Al ingresar a la clase, deberás tener la cámara activada y el micrófono en silencio a menos que quieras preguntar algo al profesor.
  • Sé cortés, respeta a tus compañeros y profesores.
  • Todas las preguntas son válidas, no tengas miedo a preguntar o comentar algún concepto que no tengas claro.
  • Te recomendamos que participes de forma activa en la clase, de esta forma todos aprendemos juntos.

Cuándo y cómo hacer preguntas durante la clase:

  • No hay preguntas tontas ni incómodas, todas las preguntas son bienvenidas.
  • Puedes hacer preguntas a lo largo de la clase, pidiendo la palabra al profesor.
  • No hay un máximo de preguntas que puedas realizar, sin embargo, al ser una clase con más alumnos, debemos garantizar que un solo alumno no acapare la conversación
  • Si hay una pregunta que es muy específica para ti, mejor déjala para el final de la clase, y así el profesor podrá atenderte sin perjudicar el transcurso de la clase para el resto de alumnos.
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