Vilma

Clase semanal de Entrenamiento de Fuerza

Una clase de Salvador Abellán

Clase semanal de Entrenamiento de Fuerza

La evidencia científica actual indica la gran importancia del trabajo de fuerza para personas de nuestra edad. Son muchos sus beneficios que aporta: mejorar y desarrollar nuestro sistema osteoarticular, tonificar nuestro cuerpo, contribuir a la prevención de enfermedades, aumentar la capacidad respiratorio y más. En esta clase, te presentaré una serie de ejercicios para entrenar la fuerza de distintos grupos musculares y mantenerte en forma. ¡Te espero en este espacio de condicionamiento físico y comunidad!

Material

  • Silla
  • Esterilla o colchoneta
  • 2 botellas de agua (1,5L)
  • Gomas de resistencia (opcional)

En esta clase aprenderemos a

  • Entender la importancia de entrenar la fuerza
  • Realizar ejercicios básicos de manera correcta
  • Ejercitar nuestros grupos musculares con diferentes implementos
Salvador
        Abellán

Salvador Abellán

Profesor de Clase semanal de Entrenamiento de Fuerza

Sobre Salvador Abellán

Acerca del profesor Salvador Abellán García: Salvador se graduó en Ciencias de la Actividad Física y Deporte, y es experto universitario en entrenamiento personal y en ejercicio físico para pacientes con patologías crónicas. También es maestro nacional de Taijiquan y Qigong. Con 12 años empezó su trayectoria en las artes orientales y, desde entonces, no ha dejado de aprender, entrenar y compartir sus conocimientos con personas que han querido introducir estas prácticas en sus vidas. Activo, motivador, dinámico, divertido, sincero y natural como la vida misma, así es Salva (nos ha chivado el apodo para los amigos). Un apasionado de la naturaleza, los animales y las personas. Con Salva crearás, de forma sencilla, la conexión necesaria para profundizar en estas prácticas y adquirir todos sus beneficios. Su enfoque actual te hará entender y aprender el Taijiquan evitando los errores más comunes, para que tu práctica sea realmente saludable.

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

  • Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
  • Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
  • Al ingresar a la clase, deberás tener la cámara activada y el micrófono en silencio a menos que quieras preguntar algo al profesor.
  • Sé cortés, respeta a tus compañeros y profesores.
  • Todas las preguntas son válidas, no tengas miedo a preguntar o comentar algún concepto que no tengas claro.
  • Te recomendamos que participes de forma activa en la clase, de esta forma todos aprendemos juntos.

Cuándo y cómo hacer preguntas durante la clase:

  • No hay preguntas tontas ni incómodas, todas las preguntas son bienvenidas.
  • Puedes hacer preguntas a lo largo de la clase, pidiendo la palabra al profesor.
  • No hay un máximo de preguntas que puedas realizar, sin embargo, al ser una clase con más alumnos, debemos garantizar que un solo alumno no acapare la conversación
  • Si hay una pregunta que es muy específica para ti, mejor déjala para el final de la clase, y así el profesor podrá atenderte sin perjudicar el transcurso de la clase para el resto de alumnos.
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