Vilma

Clase semanal de Suelo Pélvico con Pilates

Una clase de Inmaculada Lopez

Clase semanal de Suelo Pélvico con Pilates

Pilates es una técnica de entrenamiento global que exige concentración, respiración, control, centralización, precisión y fluidez, desarrollando al máximo tu potencial desde el estado más puro. En estas clases semanales, introduciré el concepto de suelo pélvico y te daré pautas y recomendaciones imprescindibles para trabajar esta zona muscular. Aprenderás sobre la importancia de tener un suelo pélvico activo tanto para mujeres como para hombres. ¡Te espero en esta clase para fortalecer tu cuerpo!

Material

  • Colchoneta o esterilla
  • Cojín mediano y semiduro
  • Banda elástica
  • Botellín de agua
  • Fitball/ Aro de Pilates / Pelota goma de Pilates (opcional)

En esta clase aprenderemos a

  • ERCM: Estabilización, respiración, control y movimiento. Fases por las que debes pasar para realizar cualquier ejercicio y en este orden
  • Diferenciar la contracción voluntaria o refleja del suelo pélvico
  • Favorecer las funciones de: Continencia, sexual, y Sostén
  • Visualizar los ejercicios, permitiéndote ser consciente de su ejecución
Inmaculada
        Lopez

Inmaculada Lopez

Profesor de Clase semanal de Suelo Pélvico con Pilates

Sobre Inmaculada Lopez

Inma es diplomada en magisterio (educación física.) Desde hace más de 40 años se dedica al mundo del deporte, impartiendo sesiones dirigidas colectivas, entrenamientos personales y gestión de equipos de trabajo. Siempre se ha formado con las mejores compañías de fitness del mercado. Sus hobbies son la lectura, practicar deporte al aire libre, los documentales históricos y descubrir pueblos pintorescos.

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

  • Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
  • Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
  • Al ingresar a la clase, deberás tener la cámara activada y el micrófono en silencio a menos que quieras preguntar algo al profesor.
  • Sé cortés, respeta a tus compañeros y profesores.
  • Todas las preguntas son válidas, no tengas miedo a preguntar o comentar algún concepto que no tengas claro.
  • Te recomendamos que participes de forma activa en la clase, de esta forma todos aprendemos juntos.

Cuándo y cómo hacer preguntas durante la clase:

  • No hay preguntas tontas ni incómodas, todas las preguntas son bienvenidas.
  • Puedes hacer preguntas a lo largo de la clase, pidiendo la palabra al profesor.
  • No hay un máximo de preguntas que puedas realizar, sin embargo, al ser una clase con más alumnos, debemos garantizar que un solo alumno no acapare la conversación
  • Si hay una pregunta que es muy específica para ti, mejor déjala para el final de la clase, y así el profesor podrá atenderte sin perjudicar el transcurso de la clase para el resto de alumnos.
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