Carmen G.
El objetivo del curso es que cuando éste finalice tengamos la seguridad de que vamos a gestionarnos emocionalmente de una forma más inteligente, desde el autocuidado y la consideración hacia nosotros mismos. Se trata de un viaje hacia el bienestar desde el conocimiento, el amor propio, el diálogo interno y otros factores, para vivir más satisfechos, más en paz y en calma. Vamos a aprender a conocer y gestionar nuestras emociones y así también reconocerlas en los demás.
En este viaje de crecimiento trataremos de reflexionar sobre nosotros mismos y nuestra gestión cotidiana de las emociones que las situaciones y personas a nuestro alrededor nos van provocando. De esta manera podremos afrontar y enfrentarnos por ejemplo a bloqueos de una forma más equilibrada o tener más control, o ser menos vulnerables ante el estrés. Es muy importante saber que todas las emociones son necesarias (tanto las positivas como las negativas) y que es preciso identificarlas para poder trabajarlas de una manera efectiva hacia nosotros mismos.
Todo esto se trabaja en este curso desde el aprendizaje, la reflexión personal, la escucha activa y ejercicios y recomendaciones practicas. Seguro que al finalizar este viaje nuestros niveles de autoestima, seguridad y autoconfianza habrán mejorado para llevarnos a un estado de mayor bienestar.
El curso está estructurado de la siguiente forma:
Semana 1:
- Qué es el conocimiento emocional
- Autocuidado emocional, en realidad qué es?
- Qué y cuales son las emociones
- Tipos de emociones
- Piramide de Maslow y los icebergs
- Ejercicios
Semana 2:
- Manejo emocional
- Rumiación mental, pensamiento bucle
- Creencias limitantes
- El poder de la transformación
- Ejercicios
Semana 3:
- Reevaluación consciente, espirales emocionales positivas
- Aprender a hacer las cosas mal
- Autoexplotación vs autorrealización
- Autoexigencia
- Ralentiza tu vida
- Estabilidad emocional
- Diálogo interno
- Ejercicios
Semana 4:
- La aceptación de uno mismo
- Aceptación y cambio
- Seamos amables con nosotros
- Manejo de la ansiedad y el estrés
- Burn out, bore out
- Ejercicios
Semana 5:
- Qué son las emociones positivas
- El impacto de las emociones positivas
- Ejercicios
Semana 6:
- Rompiendo barreras
- Fortalezas personales
- Amor propio
- Poder personal Relaciones con los demás
- Ejercicios
Semana 7:
- Vamos a por el FLOW
- Teoría Y estado de FLOW
- Inteligencia emocional
- Ejercicios
Semana 8:
- Relaciones con los demás
- Me hago feliz
- Ejercicios
Bien explicado
RB
Las clases son intensas, yo he estoy aprendiendo a conocerme mejor y en consecuencia a gestionar mejor lo que siento, gracias a Carmen y a mis compañeros.
RM
Carmen es una estupenda persona y profesora que sabe sacar lo mejor de nosotros y explicar con claridad y ejemplos las dificultades a las que nos enfrentamos en el día a día.
MR
Un buen curso para ayudarnos con nuestra gestión emocional. Carmen es una gran profesional que nos ha dado muchas herramientas para nuestro crecimiento personal.
IE
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Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos: