Online y a tu ritmo
Curso de fitness para aumentar tu masa muscular
Curso de 12 sesiones
Pre-grabado
Inmaculada L.
Nivel
Mejora tu calidad de vida con una fuerte masa muscular y apúntate a todos los planes que te propongan. ¡Que el estado físico no sea un impedimento para pasártelo genial!
Mantener y aumentar tu masa muscular es imprescindible para conservar las capacidades funcionales y el control del movimiento. A partir de los 40 años perdemos aproximadamente el 8% de nuestra masa muscular por década, y se acelera a un ritmo más rápido después de los 60 años. Tener una buena masa muscular ayuda a minimizar lesiones fortaleciendo los tendones, los ligamentos y en general todo el tejido conjuntivo.
En definitiva, trabajar la masa muscular, optimiza la calidad de vida y en este curso te propongo, mantener y aumentar tu masa muscular realizando ejercicios de fuerza, siempre adecuado a tu cuerpo, ayudándote de bandas elásticas, mancuernas o gomas… de una manera fácil y entretenida.
Este curso está adecuado para todos los niveles y condición física.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Realizaremos entrenos para evitar lesiones mediante sencillos ejercicios. Trabajaremos para incrementar tu capacidad de movimiento y fortalecer tu musculatura y descarga muscular para prevenir lesiones y evitar dolores en las articulaciones. También trabajaremos la movilidad de la columna que es vital para aliviar los dolores de espalda y para mantener una forma física sana y duradera.
Trabajaremos la flexibilidad para que tus músculos posean una mayor libertad de movimiento sin que éstos se dañen o se rompan, siempre coordinada con ejercicios de respiración, y trabajaremos nuestro ROM (rango de movimiento) como elemento de flexibilidad.
Material necesario para esta clase:
Silla (ya que trabajaremos la mayor parte de las sesiones sentados en silla).
Mancuernas (opcional).
Bandas elásticas (otra opción es traer unas medias).
Esterilla.
Agua para hidratarte.
Proyectos de alumnos
KECHARI MUDRA
BEGOÑA
Os dejo una breve descripción del mudra que trabajamos en clase.
"Equilibrio y Estabilidad"
Inmaculada
ProfesorOs paso el temario del entreno de Equilibrio y Estabilidad (a petición de Esther Fdz). Espero que os sea provechoso, y podáis repetir el test!!!.
Comentarme cómo os ha ido!!!.
Hasta el lunes!!!.
👌👌👌
Saludo al Sol
Inmaculada
ProfesorPor petición/curiosidad de Manoli, y con el permiso de Celia os paso la secuencia del Saludo al Sol.
El sol simboliza la luz y el conocimiento, y el saludo al sol (también conocido como Surya Namaskar) se entiende como una danza o ritual para abrirse a esta fuente de vida y bienestar.
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Opiniones de alumnos
Sigue así, la mejor profesora que he conocido
M
Una profesional 100%, está pendiente de como se hacen los ejercicios, aconsejando si tienes algún problema par hacerlo, muy buena comunicadora, con ella te sientes segura , y vas avanzando en cada clase que haces,
ER
gracias Imma por ser tan buena como persona y profesionalmente
P
Genial. Muy buena profesora. Sus pautas para hacer los ejercicios son muy claras y le puedo seguir muy bien. Siempre dispuesta a aclarar cualquier duda.
ML
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Ejercicio Físico
Inmaculada L.
Ver perfil del profesor
Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.