Online y a tu ritmo
Establece rutinas para mejorar la calidad del sueño
Curso de 1 sesión
Pre-grabado
Noemí M.
Nivel
Transforma tus noches y despierta renovado cada día aprendiendo a establecer rutinas de sueño saludables que te permitirán descansar profundamente, reducir el estrés y mejorar tu bienestar físico y mental de manera duradera
Este curso está diseñado para ayudarte a comprender la importancia del descanso y cómo construir rutinas efectivas que transformen tu sueño. Dormir bien es esencial para la salud física, emocional y cognitiva, pero en el ritmo de vida actual es fácil caer en malos hábitos que afectan la calidad del descanso. Este curso te brindará las herramientas necesarias para identificar y corregir esos patrones, permitiéndote despertar cada día con más energía y claridad mental.
A lo largo del programa aprenderás cómo funciona el ciclo del sueño y qué factores internos y externos pueden alterarlo. Descubrirás los efectos del sueño insuficiente o de baja calidad en tu cuerpo y mente, y cómo pequeñas modificaciones en tus hábitos diarios pueden tener un gran impacto en tu bienestar general. Desde la creación de una rutina nocturna relajante hasta el manejo del estrés y la tecnología antes de dormir, cada lección ofrece consejos prácticos basados en la ciencia.
Este curso grabado está diseñado para que lo sigas a tu propio ritmo, lo que te permite aplicar las estrategias a medida que avanzas.
Conviértete en el dueño de tu descanso y disfruta de los beneficios de un sueño verdaderamente reparador.
Salud y Bienestar
Noemí M.
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.