Fitball Yoga para Tonificar todo tu Cuerpo

Un curso de Begoña A.

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14.00/ Mes
¡Primera sesión GRATIS!
Fitball Yoga para Tonificar todo tu Cuerpo
1 hora por claseSuscripción mensual

En este curso aprenderás que el secreto del éxito del balón es su más distintivo rasgo: su forma esférica. Su inestabilidad despierta a los músculos dormidos, crea una demanda mucho mayor sobre el sistema motor y una completa concentración. Este es un curso para todas las personas, no importa tu forma física.

Este curso te ayudará a:

- Aliviar el dolor de espalda.

- Fortalecer toda tu musculatura.

- Promover el movimiento.

- Mejorar tu postura.

- Mejorar tu estabilidad y equilibrio.

- ¡Quemar muchas calorias!

El curso está estructurado de la siguiente forma:

Septiembre y Octubre:

- Aprenderás lo que es la alineción neutra para que los ejercicios sean efectivos.

- Realizaremos extensiones de espalda para aliviar dolores lumbares.

- Ejercitaremos los músculos estabilizadores.

- Utilizando la pelota para sostener la columna desbloquearás el entumeciento de tus vertebras.

Noviembre y Diciembre:

- Tonificarás y fortalecerás los músculos del cuerpo para poder aliviar diversas dolencias.

- Mantendrás los ejercicios por algo más de tiempo.

- Trabajarás la coordinación de los movimientos.

- Percibirás tu core más tonificado y fortalecido.

Al acabar ambos meses habrás mejorado tu flexibilidad, por lo que te permitirás realizar movimientos con mayor rango de amplitud.

Enero y Febrero:

- Entenderás que durante el ejercicio físico liberamos ciertas hormonas que mejoran nuestra sensación de bienestar.

- Realizarás secuencias progresivas respetando que el avance se hace al ritmo de cada persona.

- La inestabilidad de la pelota hará que desarrolles tu equilibrio por lo que provocarás más trabajo en tu musculatura postural.

Al trabajar más la musculatura postural nos ayudará en un futuro a evitar dolores.

Marzo y Abril:

- Añadirás nuevos ejercicios para seguir fortaleciendo tu core.

- Flexiones o crunch abdominales.

- Abdominales oblicuos.

- Extensiones abdominales.

Mayo y Junio:

- Con el core ya tonificado harás ejercicios de encogimiento de rodillas.

- Propiocepción de la respiración en flexión de tronco sobre la pelota.

- Inflexión lateral y extensión del tronco.

- Movilidad de rodillas y caderas , flexo-extensión simultanea o alternada con

inclinación del tronco.

Begoña
        A.

Begoña A.

Profesor de Fitball Yoga para Tonificar todo tu Cuerpo

Sobre Begoña A.

Acerca de la profesora Begoña: Begoña es enfermera y actualmente esta estudiando psicología. Lleva más de 35 años practicando yoga y 25 años impartiendo clases. Es profesora de yoga en distintas modalidades . Se ha formado con los mejores profesores del mercado y ha realizado diversos másteres, todos ellos relacionados con el mundo del yoga y la salud. Colabora en diversas asociaciones impartiendo clases y también realiza sesiones individuales y personalizadas. Sus hobbies son: rodearse de gente positiva, bailar, meditar, leer y sobre todo es una enamorada de la vida.

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

  • Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
  • Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
  • Al ingresar a la clase, deberás tener la cámara activada y el micrófono en silencio a menos que quieras preguntar algo al profesor.
  • Sé cortés, respeta a tus compañeros y profesores.
  • Todas las preguntas son válidas, no tengas miedo a preguntar o comentar algún concepto que no tengas claro.
  • Te recomendamos que participes de forma activa en la clase, de esta forma todos aprendemos juntos.

Cuándo y cómo hacer preguntas durante la clase:

  • No hay preguntas tontas ni incómodas, todas las preguntas son bienvenidas.
  • Puedes hacer preguntas a lo largo de la clase, pidiendo la palabra al profesor.
  • No hay un máximo de preguntas que puedas realizar, sin embargo, al ser una clase con más alumnos, debemos garantizar que un solo alumno no acapare la conversación
  • Si hay una pregunta que es muy específica para ti, mejor déjala para el final de la clase, y así el profesor podrá atenderte sin perjudicar el transcurso de la clase para el resto de alumnos.
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