Mindfulness para la regulación de la Ansiedad y el Estrés

Maria Teresa V.

Curso

Este curso consiste en proporcionar herramientas en la gestión de la ansiedad y el estrés en el día a día, por medio de la práctica de Mindfulness.

El curso está estructurado de la siguiente forma:

Clase 1: ¿Qué es Mindfulness? Explicaré los objetivos y metodología del programa.

Clase 2: Entrenaremos el músculo de la atención: el objetivo es el entrenamiento de la atención plena.

Clase 3: Cultivando una relación amable con nuestros pensamientos: No juzgar.

Clase 4: Responder en vez de reaccionar. El objetivo es la gestión emocional del estrés.

Clase 5: Manejar emociones y sentimientos difíciles. El objetivo es tomar conciencia de momentos difíciles y gestionarlos con inteligencia emocional, resiliencia y amabilidad.

Clase 6: Tú no eres tu dolor: desarrollar emociones positivas ante las sensaciones de dolor.

Clase 7: Aprender a ser compasivo y autocompasivo. Nos querernos, abrazamos y respetamos. Practicando la bondad amorosa.

Clase 8: Instaurando el Mindfulness en la vida diaria: aplicar todo lo aprendido en el día a día, repaso, reflexiones y conclusiones finales.

Proyectos de alumnos

MÁS DOCUMENTACION

MAYTE

Profesor

DOCUMENTACION COMPLEMENTARIA

GUIA CURSO

MAYTE

Profesor

Adjunto guia curso

EL HOMBRE EN BUSCA DE SENTIDO

MAYTE

Profesor

Adjunto el libro comentado.

Un abrazo y feliz semana.

Maria Teresa V.

Ver perfil del profesor

Maria Teresa es Psicóloga sanitaria, Psicogerontóloga. Con más de 30 años de experiencia, experta en psicología positiva, inteligencia emocional y Mindfulness, área donde es autora de un programa propio diseñado y validado para personas mayores con mucho éxito. Creadora y docente de cursos y programas en estos ámbitos orientados al bienestar psicológico y personal. Es una persona proactiva y dinámica, apasionada de la naturaleza, la lectura, la escritura y el cine, así mismo y cuando el tiempo le permite practica varios deportes como el padel, pilates, yoga. De una forma sencilla y sobre todo práctica y experiencial te ayudará a desarrollar la atención plena en tus pensamientos y emociones, obteniendo con la práctica sensaciones de mayor bienestar, control y satisfacción ante los problemas que puedan surgir en el día a día.Ver más

Normas

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.