Mindfulness para la regulación de la Ansiedad y el Estrés

Un curso de Maria Teresa V.

Curso
35.00/ Curso
¡Primera sesión GRATIS!
Mindfulness para la regulación de la Ansiedad y el Estrés
1 hora por clase4.4€ por clase

Este curso consiste en proporcionar herramientas en la gestión de la ansiedad y el estrés en el día a día, por medio de la práctica de Mindfulness.

El curso está estructurado de la siguiente forma:

Clase 1: ¿Qué es Mindfulness? Explicaré los objetivos y metodología del programa.

Clase 2: Entrenaremos el músculo de la atención: el objetivo es el entrenamiento de la atención plena.

Clase 3: Cultivando una relación amable con nuestros pensamientos: No juzgar.

Clase 4: Responder en vez de reaccionar. El objetivo es la gestión emocional del estrés.

Clase 5: Manejar emociones y sentimientos difíciles. El objetivo es tomar conciencia de momentos difíciles y gestionarlos con inteligencia emocional, resiliencia y amabilidad.

Clase 6: Tú no eres tu dolor: desarrollar emociones positivas ante las sensaciones de dolor.

Clase 7: Aprender a ser compasivo y autocompasivo. Nos querernos, abrazamos y respetamos. Practicando la bondad amorosa.

Clase 8: Instaurando el Mindfulness en la vida diaria: aplicar todo lo aprendido en el día a día, repaso, reflexiones y conclusiones finales.

Maria Teresa
        V.

Maria Teresa V.

Profesor de Mindfulness para la regulación de la Ansiedad y el Estrés

Sobre Maria Teresa V.

Maria Teresa es Psicóloga sanitaria, Psicogerontóloga. Con más de 30 años de experiencia, experta en psicología positiva, inteligencia emocional y Mindfulness, área donde es autora de un programa propio diseñado y validado para personas mayores con mucho éxito. Creadora y docente de cursos y programas en estos ámbitos orientados al bienestar psicológico y personal. Es una persona proactiva y dinámica, apasionada de la naturaleza, la lectura, la escritura y el cine, así mismo y cuando el tiempo le permite practica varios deportes como el padel, pilates, yoga. De una forma sencilla y sobre todo práctica y experiencial te ayudará a desarrollar la atención plena en tus pensamientos y emociones, obteniendo con la práctica sensaciones de mayor bienestar, control y satisfacción ante los problemas que puedan surgir en el día a día.

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

  • Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
  • Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
  • Al ingresar a la clase, deberás tener la cámara activada y el micrófono en silencio a menos que quieras preguntar algo al profesor.
  • Sé cortés, respeta a tus compañeros y profesores.
  • Todas las preguntas son válidas, no tengas miedo a preguntar o comentar algún concepto que no tengas claro.
  • Te recomendamos que participes de forma activa en la clase, de esta forma todos aprendemos juntos.

Cuándo y cómo hacer preguntas durante la clase:

  • No hay preguntas tontas ni incómodas, todas las preguntas son bienvenidas.
  • Puedes hacer preguntas a lo largo de la clase, pidiendo la palabra al profesor.
  • No hay un máximo de preguntas que puedas realizar, sin embargo, al ser una clase con más alumnos, debemos garantizar que un solo alumno no acapare la conversación
  • Si hay una pregunta que es muy específica para ti, mejor déjala para el final de la clase, y así el profesor podrá atenderte sin perjudicar el transcurso de la clase para el resto de alumnos.
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