Carmen G.
Nivel
El mindfulness trata de simplificar nuestra vida, desgranando la experiencia al máximo y evitando distracciones.
¿Sabías que 8 de cada 10 personas sufren estrés y ansiedad?
Vivimos rodeados de multitud de factores que nos provocan estrés y ansiedad, y estos amenazan nuestra salud física y emocional. Vivir en un estado permanente de ansiedad aumenta el riesgo de sufrir patologías cardiovasculares, p. ej. ansiedad, insomnio, palpitaciones, dolor de cabeza, pensamientos rumiativos... son una
pequeña muestra de las consecuencias. Y por supuesto, el estrés emocional. El estrés y la ansiedad también se asocian con la hipertensión arterial y con cierto tipo de arritmias malignas, que, a su vez, potencian el resto de los factores de riesgo cardiovasculares.
¡Por eso he diseñado este curso donde vamos a aprender una de las mejores medidas frente al estrés y la ansiedad: el mindfulness!
El mindfulness es una práctica que reduce los niveles de ansiedad, nos ayuda a equilibrarnos emocionalmente y a
recobrar nuestro bienestar físico y emocional, nos ayuda a identificar nuestras emociones, aceptarlas y gestionarlas de la manera más efectiva para nosotros. Se trata de que las emociones no nos desborden.
En el curso conocerás las ventajas del mindfulness como una práctica que podrás incluir en tu rutina cotidiana (formal o informal) para aprovechar todos sus beneficios, trabajaremos la atención plena y la atención al momento presente. Está científicamente comprobado que al hacerlo se consiguen múltiples beneficios.
Aprende a focalizarte en el aquí y el ahora, desde la aceptación, sin juzgar, sin querer cambiar nada y a concentrarte en ti mismo y tu alrededor, renunciando al ruido y las distracciones. Después de las primeras semanas practicando semanalmente mindfulness lograrás verte desde otra perspectiva de modo que serás más consciente de lo que sientes y piensas, y esto te dará mayor capacidad para alinear tus pensamientos y sentimientos con cualquier propósito que tengas y a manejarte en situaciones complejas.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Entender qué es Mindfulness o la Atención Plena.
Cómo percibimos la realidad.
El poder de las emociones.
Estrés y tensión emocional.
Integrando mindfulness en la vida cotidiana, la práctica formal o informal.
Beneficios del mindfulness.
Meditaciones y prácticas.
Proyecto final del curso:
Instaurarás el Mindfulness y el bienestar emocional en tu vida.
Material necesario para el curso:
Esterilla.
Sillón, sofá o silla cómoda.
Libreta y bolígrafo.
Sabe lo que lleva entrenamos
RB
Muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas, por tu acompañamiento y por tu maravillosa y excelente guía en esta técnica tan beneficiosa , que nos ayuda a conectarnos con nuestro momento presente y lograr tener así un mejor control y capacidad para manejar nuestras emociones.
CD
Sabe lo que lleva entrenamos
RB
Que estoy muy agradecida de haber podido hacer este curso con ella, me he sentido siempre muy comoda por su cercania y muchas gracias por toda la herramientas que nos ha proporcionado para hacernos la vida más facil desde el autoconocimiento.
IE
Página 1 de 3
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos: