Realiza estos sencillos ejercicios para aumentar tu masa muscular
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Única sesión
Inmaculada L.
Nivel
Mejora tu calidad de vida con una fuerte masa muscular y apúntate a todos los planes que te propongan. ¡Que el estado físico no sea un impedimento para pasártelo genial!
Mantener y aumentar tu masa muscular es imprescindible para conservar las capacidades funcionales y el control del movimiento. A partir de los 40 años perdemos aproximadamente el 8% de nuestra masa muscular por década, y se acelera a un ritmo más rápido después de los 60 años. Tener una buena masa muscular ayuda a minimizar lesiones fortaleciendo los tendones, los ligamentos y en general todo el tejido conjuntivo.
En definitiva, trabajar la masa muscular, optimiza la calidad de vida y en este curso te propongo, mantener y aumentar tu masa muscular realizando ejercicios de fuerza, siempre adecuado a tu cuerpo, ayudándote de bandas elásticas, mancuernas o gomas… de una manera fácil y entretenida.
Esta clase está adecuada para todos los niveles y condición física.
Realizaremos entrenos para evitar lesiones mediante sencillos ejercicios. Trabajaremos para incrementar tu capacidad de movimiento y fortalecer tu musculatura y descarga muscular para prevenir lesiones y evitar dolores en las articulaciones. También trabajaremos la movilidad de la columna que es vital para aliviar los dolores de espalda y para mantener una forma física sana y duradera.
Trabajaremos la flexibilidad para que tus músculos posean una mayor libertad de movimiento sin que éstos se dañen o se rompan, siempre coordinada con ejercicios de respiración, y trabajaremos nuestro ROM (rango de movimiento) como elemento de flexibilidad.
Proyectos de alumnos
KECHARI MUDRA
BEGOÑA
Os dejo una breve descripción del mudra que trabajamos en clase.
"Equilibrio y Estabilidad"
Inmaculada
ProfesorOs paso el temario del entreno de Equilibrio y Estabilidad (a petición de Esther Fdz). Espero que os sea provechoso, y podáis repetir el test!!!.
Comentarme cómo os ha ido!!!.
Hasta el lunes!!!.
👌👌👌
Saludo al Sol
Inmaculada
ProfesorPor petición/curiosidad de Manoli, y con el permiso de Celia os paso la secuencia del Saludo al Sol.
El sol simboliza la luz y el conocimiento, y el saludo al sol (también conocido como Surya Namaskar) se entiende como una danza o ritual para abrirse a esta fuente de vida y bienestar.
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Opiniones de alumnos
Sigue así, la mejor profesora que he conocido
M
Una profesional 100%, está pendiente de como se hacen los ejercicios, aconsejando si tienes algún problema par hacerlo, muy buena comunicadora, con ella te sientes segura , y vas avanzando en cada clase que haces,
ER
gracias Imma por ser tan buena como persona y profesionalmente
P
Genial. Muy buena profesora. Sus pautas para hacer los ejercicios son muy claras y le puedo seguir muy bien. Siempre dispuesta a aclarar cualquier duda.
ML
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Ejercicio Físico
Inmaculada L.
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
