Corrige y fortalece tu espalda para reducir el estrés de tu cuerpo
Curso todos los meses
1 sesión a la semana
Inmaculada L.
Nivel Intermedio
Aprende a gestionar tus emociones para que tu entreno físico y mental sea más eficaz.
El cuerpo y la mente están tan ligados que nuestras emociones negativas pueden repercutir en desagradables dolores físicos.
Además, todos estamos en movimiento durante las 24 horas del día y no todos los movimientos que ejecutamos se realizan desde la posición correcta o desde una buena alineación corporal. Este curso te proporcionará las pautas para corregir y fortalecer tu espalda con ejercicios muy fáciles de asimilar y ejecutar.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Desarrollaremos patrones de movimiento eficientes y controlados desde el eje transversal, sagital y vertical de tu cuerpo. Realizaremos ejercicios para minimizar las posibles lesiones, adoptando hábitos posturales adecuados para que tus periodos de dolor se distancien y mejores tu salud. Realizaremos ejercicios con y sin carga para discriminar los tres tipos de palancas que tiene nuestro cuerpo.
Material necesario para el curso:
Silla, palo de escoba y un cojín
Agua para hidratarte
Opcional: una pelota pequeña y banda elástica
Proyectos de alumnos
"Equilibrio y Estabilidad"
Inmaculada
ProfesorOs paso el temario del entreno de Equilibrio y Estabilidad (a petición de Esther Fdz). Espero que os sea provechoso, y podáis repetir el test!!!.
Comentarme cómo os ha ido!!!.
Hasta el lunes!!!.
👌👌👌
CADERA PÉLVICA 1: OSTEOPOROSIS COMPLEMENTOS Y/O SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Inmaculada
ProfesorMuy buenas a tod@s!!!.
El jueves, día 16 de marzo, al finalizar la sesión estuvimos hablando de un buen
tema para todas nosotras (si hubiese varones, también les interesaría): CADERA PÉLVICA. Aixxx!!!... Nuestras caderas. Y, de la importancia de tomar complementos o suplementos alimenticios.
Antes de entrar en materia, debemos diferenciar COMPLEMENTO DE SUPLEMENTO.
1.COMPLEMENTO ALIMENTICIO: se trata de un compuesto (generalmente, de vitaminas y/o minerales) para ayudar a reforzar los niveles de nutrientes que puedan faltar en el organismo o en la dieta diaria. También, podemos hacer uso de este preparado si realizamos un deporte intenso, si nos faltan horas de sueño/descanso o si atravesamos un período de estrés.
2. SUPLEMENTO ALIMENTICIO: es aquel que puede lograr sustituir alguna deficiencia dietética. Eso sí, siempre bajo prescripción y supervisión médica. Y recuerda que la toma de suplementos no sustituye una dieta equilibrada de nutrientes. Si los tomas, se recomienda tomarlos durante tres meses dos veces al año y descansar otros tres meses.
CINTURA PÉLVICA 1: OSTEOPOROSIS
La Organización Mundial de la Salud ha declarado este decenio “Década del Hueso y
la Articulación”, lo que da clara idea de la importancia que los vigías de la
salud mundial conceden a los problemas que atiende la Reumatología.
Simultáneamente, la OMS ha advertido que la OSTEOPOROSIS es uno de los
problemas de salud más importantes, superado únicamente por la incidencia de
las enfermedades cardiovasculares. No en vano esta silenciosa carcoma del hueso
afecta a una tercera parte de las mujeres entre 60 y 70 años y a dos terceras
partes de las octogenarias.
La osteoporosis es la gran desconocida en el hombre, pues piensa que no va a
padecerla; sin embargo, un tercio de las fracturas de fémur ocurren en el
varón.
Os paso la entrevista, muy interesante, con la Doctora Núria Guañabens, y un Power Point con breve explicación de la cadera pélvica.
Espero que os sea de vuestro interés. Y, si tenéis alguna duda, sugerencia, ... me lo comentáis.
Hasta el lunes!!!.
Un saludo.
🙏🙏🙏
Saludo al Sol
Inmaculada
ProfesorPor petición/curiosidad de Manoli, y con el permiso de Celia, os paso la secuencia del Saludo al Sol.
El sol simboliza la luz y el conocimiento, y el saludo al sol (también conocido como Surya Namaskar) se entiende como una danza o ritual para abrirse a esta fuente de vida y bienestar.
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Opiniones de alumnos
Me encanta, me viene fenomenal para mi problema de cadera. Inma estupenda muy pendiente de lo que nos pasa a cada una y siempre atenta para corregirnos.
S
Fantástica y muy amena
EN
inmaculada una gran profesional.. sus clases se hacen muy amenas
Me encatan sus clases. Es muy buena profesora y mejor persona.
MT
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Ejercicio Físico
Inmaculada L.
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
