Realiza estos sencillos ejercicios para aumentar tu masa muscular
Curso todos los meses
1 sesión a la semana
Verónica C.
Nivel
Mejora tu calidad de vida con una fuerte masa muscular y apúntate a todos los planes que te propongan. ¡Que el estado físico no sea un impedimento para pasártelo genial!
Mantener y aumentar tu masa muscular es imprescindible para conservar las capacidades funcionales y el control del movimiento. A partir de los 40 años perdemos aproximadamente el 8% de nuestra masa muscular por década, y se acelera a un ritmo más rápido después de los 60 años. Tener una buena masa muscular ayuda a minimizar lesiones fortaleciendo los tendones, los ligamentos y en general todo el tejido conjuntivo.
En definitiva, trabajar la masa muscular, optimiza la calidad de vida y en este curso te propongo, mantener y aumentar tu masa muscular realizando ejercicios de fuerza, siempre adecuado a tu cuerpo, ayudándote de bandas elásticas, mancuernas o gomas… de una manera fácil y entretenida.
Este curso está adecuado para todos los niveles y condición física.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Realizaremos entrenos para evitar lesiones mediante sencillos ejercicios. Trabajaremos para incrementar tu capacidad de movimiento y fortalecer tu musculatura y descarga muscular para prevenir lesiones y evitar dolores en las articulaciones. También trabajaremos la movilidad de la columna que es vital para aliviar los dolores de espalda y para mantener una forma física sana y duradera.
Trabajaremos la flexibilidad para que tus músculos posean una mayor libertad de movimiento sin que éstos se dañen o se rompan, siempre coordinada con ejercicios de respiración, y trabajaremos nuestro ROM (rango de movimiento) como elemento de flexibilidad.
Material necesario para esta clase:
Silla (ya que trabajaremos la mayor parte de las sesiones sentados en silla).
Mancuernas (opcional).
Bandas elásticas (otra opción es traer unas medias).
Esterilla.
Agua para hidratarte.
Proyectos de alumnos
última clase de junio, la hice hoy. Gracias. Después de tanto calor retomé ayer
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Opiniones de alumnos
Verónica es una profe estupenda
CC
Excelentes clases, muy bien estructuradas, permitiendo su seguimiento aunque tengamos problemas de movilidad.
EG
Mi experiencia es muy positiva. Estoy mejorando mi fuerza muscular.
ER
es muy completo, ejercitamos todo el cuerpo
S
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Ejercicio Físico
Verónica C.
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.