Ejercicios para ganar Fuerza y Flexibilidad

Un curso de Veronica S.

Suscripción
20/ Mes
Ejercicios para ganar Fuerza y Flexibilidad
1 hora por claseSuscripción mensual

¿Quién no se impresiona con la rectitud de la espalda de un bebé que aprende a sentarse? ¿Qué vemos en esta postura?

La mayoría de las molestias a la columna están relacionadas con una mala postura. Esta mala postura, en general, se debe a un desequilibrio funcional donde observamos una debilidad de la musculatura que funciona como apoyo del tronco y una rigidez de la musculatura de caderas y piernas.

En este curso propongo un trabajo intenso que te ayude a encaminarte hacia este equilibrio original. Puedes anotarte en cualquier momento del curso ya que cada uno va avanzando a su ritmo.

Cada sesión consta de tres momentos:

- El aterrizaje para tomar conciencia de cómo estamos.

- El desarrollo de la sesión que incluirá secuencias y posturas de flexión, extensión, torsión e invertidas, siempre adaptándolas en cada alumno.

- La relajación para absorber todo el trabajo realizado

Este curso está estructurado de la siguiente forma:

Octubre, Noviembre y Diciembre: Tomarás consciencia sobre cuáles son tus zonas más frágiles y dónde debes poner el énfasis en la práctica. Realizarmeos un primer conjunto de ejercicios que apuntan en tres direcciónes:

- Fortalecimiento de espalda y abdomen

- Flexibilización de toda la cadena posterior, especialmente piernas

- Desbloqueo de hombros, caderas y cuello.

Enero, Febrero y Marzo: Continuarás profundizando lo aprendido y agregaremos ejercicios nuevos en la práctica. Cada alumno progresará a su ritmo. A medida que avanzamos en la práctica los alumnos podrán notar cada vez más cómo el trabajo consciente, que es la base de esta propuesta, le aporta una mejora en todos los campos de la vida.

Abril, Mayo y Junio: Seguiráss profundizando, agregaremos un tercer conjunto de ejercicios y buscaremos la forma de combinarlos en secuencias orgánicas para que puedas realizarlas diariamente.

Material necesario para el curso:

Esterilla de yoga, una manta, una silla y ropa cómoda

Veronica
        S.

Veronica S.

Profesor de Ejercicios para ganar Fuerza y Flexibilidad

Sobre Veronica S.

Verónica cuenta con más de 15 años de experiencia en la enseñanza del yoga. Eso la hace una profesora flexible y atenta a las diferentes necesidades que puedan surgir en cada grupo. Su objetivo como profesora es el de transmitir las bases necesarias al alumno para que pueda por sí mismo descubrir y profundizar su práctica.

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

  • Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
  • Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
  • Al ingresar a la clase, deberás tener la cámara activada y el micrófono en silencio a menos que quieras preguntar algo al profesor.
  • Sé cortés, respeta a tus compañeros y profesores.
  • Todas las preguntas son válidas, no tengas miedo a preguntar o comentar algún concepto que no tengas claro.
  • Te recomendamos que participes de forma activa en la clase, de esta forma todos aprendemos juntos.

Cuándo y cómo hacer preguntas durante la clase:

  • No hay preguntas tontas ni incómodas, todas las preguntas son bienvenidas.
  • Puedes hacer preguntas a lo largo de la clase, pidiendo la palabra al profesor.
  • No hay un máximo de preguntas que puedas realizar, sin embargo, al ser una clase con más alumnos, debemos garantizar que un solo alumno no acapare la conversación
  • Si hay una pregunta que es muy específica para ti, mejor déjala para el final de la clase, y así el profesor podrá atenderte sin perjudicar el transcurso de la clase para el resto de alumnos.
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