Curso todos los meses
sesión a la semana
Veronica S.
¿Quién no se impresiona con la rectitud de la espalda de un bebé que aprende a sentarse? ¿Qué vemos en esta postura?
La mayoría de las molestias a la columna están relacionadas con una mala postura. Esta mala postura, en general, se debe a un desequilibrio funcional donde observamos una debilidad de la musculatura que funciona como apoyo del tronco y una rigidez de la musculatura de caderas y piernas.
En este curso propongo un trabajo intenso que te ayude a encaminarte hacia este equilibrio original. Puedes anotarte en cualquier momento del curso ya que cada uno va avanzando a su ritmo.
Cada sesión consta de tres momentos:
- El aterrizaje para tomar conciencia de cómo estamos.
- El desarrollo de la sesión que incluirá secuencias y posturas de flexión, extensión, torsión e invertidas, siempre adaptándolas en cada alumno.
- La relajación para absorber todo el trabajo realizado
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Octubre, Noviembre y Diciembre: Tomarás consciencia sobre cuáles son tus zonas más frágiles y dónde debes poner el énfasis en la práctica. Realizarmeos un primer conjunto de ejercicios que apuntan en tres direcciónes:
- Fortalecimiento de espalda y abdomen
- Flexibilización de toda la cadena posterior, especialmente piernas
- Desbloqueo de hombros, caderas y cuello.
Enero, Febrero y Marzo: Continuarás profundizando lo aprendido y agregaremos ejercicios nuevos en la práctica. Cada alumno progresará a su ritmo. A medida que avanzamos en la práctica los alumnos podrán notar cada vez más cómo el trabajo consciente, que es la base de esta propuesta, le aporta una mejora en todos los campos de la vida.
Abril, Mayo y Junio: Seguiráss profundizando, agregaremos un tercer conjunto de ejercicios y buscaremos la forma de combinarlos en secuencias orgánicas para que puedas realizarlas diariamente.
Material necesario para el curso:
Esterilla de yoga, una manta, una silla y ropa cómoda
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos: