Fusión de Hatha Yoga y Pilates
Curso todos los meses
1 sesión a la semana
Inmaculada L.
Nivel Intermedio
Entrena tu cuerpo con ejercicios de pilates y tu mente con ejercicios de hatha yoga para lograr estar relajado pero a la vez lleno de energía.
Si estás buscando un curso de Pilates y Yoga que sea verdaderamente motivador, ¡has venido al lugar correcto!
En este curso te enseñaré a conectar tu cuerpo, mente y espíritu a través de la práctica de Pilates y Yoga. Ambas disciplinas te ayudarán a mejorar tu fuerza y flexibilidad, y te ayudarán a mantener tu mente más sana, más abierta y más serena.
Mi objetivo es ayudarte a desarrollar una práctica integral que te permita mejorar tu salud y bienestar en todos los niveles.
En este curso aprenderás las técnicas y posturas básicas de Pilates y Yoga, así como también los principios fundamentales que los respaldan. Además, también aprenderás a respirar de manera correcta, lo que te permitirá reducir el estrés y la ansiedad y mejorar tu capacidad pulmonar.
Pero eso no es todo. En este curso encontrarás un ambiente de apoyo y motivación constante. Inma se dedica al mundo del deporte desde hace 40 años, impartiendo sesiones dirigidas colectivas, entrenamientos personales y gestión de equipos de trabajo. Durante muchos años fue la responsable de entrenadores de una prestigiosa cadena de gimnasios española y ahora ha decidido compartir su conocimiento en estos cursos online. Ella te guiará a través de cada sesión, asegurándose de que estés realizando las posturas de manera correcta y evitando lesiones.
Aprenderás a hacer asanas (posiciones) y secuencias muy fluidas para mejorar tu flexibilidad y fuerza, preparando tu cuerpo y mente para nuevos retos, para futuras prácticas, y para hacer frente a la actividad diaria.
Además, nuestra comunidad de estudiantes es muy amistosa y colaborativa. Aquí encontrarás personas que comparten tus mismas metas y objetivos, y que te apoyarán en cada paso del camino.
En resumen, este curso es el programa de bienestar completo que necesitas para mejorar tu salud y bienestar de manera integral. ¡Regístrate ahora y comienza a transformar tu vida! Únete a nuestra comunidad de más de 2300 estudiantes satisfechos.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Realizarás asanas y secuencias para mejorar tu control postural. Nos centraremos en la estabilización de las dos cinturas corporales, la escapular y la pélvica. Con estas prácticas eliminarás contracturas, preverás dolencias y reducirás todo tipo de tensión.
Incluiremos ejercicios de estiramientos al inicio, durante y al finalizar cada una de las sesiones para evitar lesiones comunes y problemas musculo-esqueléticos.
Material necesario para este curso:
Agua para hidratarte.
Lo que aprenderás en el curso:
Mejorarás tu flexibilidad y movilidad: las posturas de Pilates y Yoga te ayudarán a estirar tus músculos y a aumentar tu rango de movimiento.
Fortalecerás tu cuerpo: a través de la práctica constante de Pilates y Yoga, podrás fortalecer tus músculos y mejorar tu postura.
Reducirás el estrés y la ansiedad: las técnicas de respiración y meditación que te enseñaré te ayudarán a reducir tus niveles de estrés y ansiedad, y mejorar tu capacidad para manejar el estrés.
Promueve la pérdida de peso: Pilates y Yoga son formas efectivas de ejercicio cardiovascular que pueden ayudarte a perder peso y mantener un peso saludable.
Proyectos de alumnos
"Equilibrio y Estabilidad"
Inmaculada
ProfesorOs paso el temario del entreno de Equilibrio y Estabilidad (a petición de Esther Fdz). Espero que os sea provechoso, y podáis repetir el test!!!.
Comentarme cómo os ha ido!!!.
Hasta el lunes!!!.
👌👌👌
CADERA PÉLVICA 1: OSTEOPOROSIS COMPLEMENTOS Y/O SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Inmaculada
ProfesorMuy buenas a tod@s!!!.
El jueves, día 16 de marzo, al finalizar la sesión estuvimos hablando de un buen
tema para todas nosotras (si hubiese varones, también les interesaría): CADERA PÉLVICA. Aixxx!!!... Nuestras caderas. Y, de la importancia de tomar complementos o suplementos alimenticios.
Antes de entrar en materia, debemos diferenciar COMPLEMENTO DE SUPLEMENTO.
1.COMPLEMENTO ALIMENTICIO: se trata de un compuesto (generalmente, de vitaminas y/o minerales) para ayudar a reforzar los niveles de nutrientes que puedan faltar en el organismo o en la dieta diaria. También, podemos hacer uso de este preparado si realizamos un deporte intenso, si nos faltan horas de sueño/descanso o si atravesamos un período de estrés.
2. SUPLEMENTO ALIMENTICIO: es aquel que puede lograr sustituir alguna deficiencia dietética. Eso sí, siempre bajo prescripción y supervisión médica. Y recuerda que la toma de suplementos no sustituye una dieta equilibrada de nutrientes. Si los tomas, se recomienda tomarlos durante tres meses dos veces al año y descansar otros tres meses.
CINTURA PÉLVICA 1: OSTEOPOROSIS
La Organización Mundial de la Salud ha declarado este decenio “Década del Hueso y
la Articulación”, lo que da clara idea de la importancia que los vigías de la
salud mundial conceden a los problemas que atiende la Reumatología.
Simultáneamente, la OMS ha advertido que la OSTEOPOROSIS es uno de los
problemas de salud más importantes, superado únicamente por la incidencia de
las enfermedades cardiovasculares. No en vano esta silenciosa carcoma del hueso
afecta a una tercera parte de las mujeres entre 60 y 70 años y a dos terceras
partes de las octogenarias.
La osteoporosis es la gran desconocida en el hombre, pues piensa que no va a
padecerla; sin embargo, un tercio de las fracturas de fémur ocurren en el
varón.
Os paso la entrevista, muy interesante, con la Doctora Núria Guañabens, y un Power Point con breve explicación de la cadera pélvica.
Espero que os sea de vuestro interés. Y, si tenéis alguna duda, sugerencia, ... me lo comentáis.
Hasta el lunes!!!.
Un saludo.
🙏🙏🙏
Saludo al Sol
Inmaculada
ProfesorPor petición/curiosidad de Manoli, y con el permiso de Celia, os paso la secuencia del Saludo al Sol.
El sol simboliza la luz y el conocimiento, y el saludo al sol (también conocido como Surya Namaskar) se entiende como una danza o ritual para abrirse a esta fuente de vida y bienestar.
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Opiniones de alumnos
Como siempre muy bien ,Inma es una fantástica profesora y nos anima mucho tb ,gracias .
EN
Me encanta como Inma da la clase!!
CC
Ha sido una clase fantástica, combinando ejercicios de yoga y pilates, y la profesora Inma muy profesional aconsejando como hacer con distintos niveles de dificultad en el mismo ejercicio.
ER
Fantástica y muy amena
EN
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Ejercicio Físico
Inmaculada L.
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
