Entrena tu cuerpo y mente con una fusión de Hatha Yoga & Pilates
Curso todos los meses
sesión a la semana
Inmaculada L.
Nivel
Entrena tu cuerpo con ejercicios de pilates y tu mente con ejercicios de hatha yoga para lograr estar relajado pero a la vez lleno de energía.
En este curso te enseñaré a conectar tu cuerpo, mente y espíritu a través de la práctica de Pilates y Yoga. Ambas disciplinas te ayudarán a mejorar tu fuerza y flexibilidad, y te ayudarán a mantener tu mente más sana, más abierta y más serena. Mi objetivo es ayudarte a desarrollar una práctica integral que te permita mejorar tu salud y bienestar en todos los niveles.
Descubre unas sesiones clásicas, pero a la vez lúdicas, de estas disciplinas tradicionales, espirituales, físicas y mentales. Las posturas (asanas) fortalecerán tu cuerpo, las técnicas de respiración pranayamas) te ayudarán a controlar el sistema respiratorio, y energía vital, y la meditación (dhyana) te permitirá concentrarte, calmar tu mente, reducir y aliviar el estrés o ansiedad.
En este curso aprenderás las técnicas y posturas básicas de Pilates y Yoga, así como también los principios fundamentales que los respaldan. Además, también aprenderás a respirar de manera correcta, lo que te permitirá reducir el estrés y la ansiedad y mejorar tu capacidad pulmonar.
Pero eso no es todo. En este curso encontrarás un ambiente de apoyo y motivación constante. Inma se dedica al mundo del deporte desde hace 40 años, impartiendo sesiones dirigidas colectivas, entrenamientos personales y gestión de equipos de trabajo. Durante muchos años fue la responsable de entrenadores de una prestigiosa cadena de gimnasios española y ahora ha decidido compartir su conocimiento en estos cursos online. Ella te guiará a través de cada sesión, asegurándose de que estés realizando las posturas de manera correcta y evitando lesiones.
Aprenderás a hacer asanas (posiciones) y secuencias muy fluidas para mejorar tu flexibilidad y fuerza, preparando tu cuerpo y mente para nuevos retos, para futuras prácticas, y para hacer frente a la actividad diaria.
Además, nuestra comunidad de estudiantes es muy amistosa y colaborativa. Aquí encontrarás personas que comparten tus mismas metas y objetivos, y que te apoyarán en cada paso del camino.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Desde el concepto de YOGA (HATHA) he diseñado unas sesiones básicas pero efectivas para que consigas reconocer tu actual forma física y estado espiritual mediante algunos conceptos como: Asanas, Prāṇāyāma, Kriyās, Mantras, Samadhi. ¡No te impresiones!, se trata de conceptos técnicos muy fáciles de realizar. Tanto si eres habitual como no en estas prácticas vas a poder experimentar una mejora emocional y física muy confortable, y podrás dar lo mejor de TI.
Desde el concepto de FLEXIBILIDAD te propongo una batería de ejercicios que te ayudarán a aumentar tu rango articular y tu flexibilidad. Capacidades imprescindibles para afrontar la actividad diaria. La intensidad de las sesiones será moderada. Utilizando los ejercicios de flexibilidad como componentes de una recuperación activa del entreno.
Incluiremos ejercicios de estiramientos al inicio, durante y al finalizar cada una de las sesiones para evitar lesiones comunes y problemas musculo-esqueléticos.
Material necesario para este curso:
Agua para hidratarte.
Lo que aprenderás en el curso:
Mejorarás tu flexibilidad y movilidad: las posturas de Pilates y Yoga te ayudarán a estirar tus músculos y a aumentar tu rango de movimiento.
Fortalecerás tu cuerpo: a través de la práctica constante de Pilates y Yoga, podrás fortalecer tus músculos y mejorar tu postura.
Reducirás el estrés y la ansiedad: las técnicas de respiración y meditación que te enseñaré te ayudarán a reducir tus niveles de estrés y ansiedad, y mejorar tu capacidad para manejar el estrés.
Promueve la pérdida de peso: Pilates y Yoga son formas efectivas de ejercicio cardiovascular que pueden ayudarte a perder peso y mantener un peso saludable.
Proyectos de alumnos
KECHARI MUDRA
BEGOÑA
Os dejo una breve descripción del mudra que trabajamos en clase.
"Equilibrio y Estabilidad"
Inmaculada
ProfesorOs paso el temario del entreno de Equilibrio y Estabilidad (a petición de Esther Fdz). Espero que os sea provechoso, y podáis repetir el test!!!.
Comentarme cómo os ha ido!!!.
Hasta el lunes!!!.
👌👌👌
Saludo al Sol
Inmaculada
ProfesorPor petición/curiosidad de Manoli, y con el permiso de Celia os paso la secuencia del Saludo al Sol.
El sol simboliza la luz y el conocimiento, y el saludo al sol (también conocido como Surya Namaskar) se entiende como una danza o ritual para abrirse a esta fuente de vida y bienestar.
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Opiniones de alumnos
Ha sido una clase fantástica, combinando ejercicios de yoga y pilates, y la profesora Inma muy profesional aconsejando como hacer con distintos niveles de dificultad en el mismo ejercicio.
ER
Como siempre muy bien ,Inma es una fantástica profesora y nos anima mucho tb ,gracias .
EN
Me encanta como Inma da la clase!!
CC
Sigue así, la mejor profesora que he conocido
M
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Ejercicio Físico
Inmaculada L.
Ver perfil del profesor
Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
