Fusión de Yoga y Pilates
Única clase
Única sesión
Inmaculada L.
Te propongo un curso para que entrenemos juntos todos los sábados del mes de julio, ideal para acabar la semana relajada/o, pero activa/o y llena/o de energía para empezar un buen fin de semana. Entrenaremos el cuerpo con ejercicios de pilates, y tu mente con ejercicios de yoga. Ambas técnicas te ayudarán a mejorar tu fuerza y flexibilidad y te ayudarán a mantener tu mente más sana, más abierta y más serena.
Este programa tiene un contenido esencial para crear hábitos saludables. Aprenderemos dos disciplinas técnicas que requieren una práctica segura bajo algunos conceptos como: ERCM, (Estabilización, respiración, control y movimiento). Estas son fases por las que debes pasar para realizar cualquier ejercicio, y además deben realizarse en el orden indicado anteriormente. En este curso podrás entrenar con la intensidad que te permita completar todos los ejercicios siguiendo las instrucciones, sin importar el nivel del resto de alumnos.
Proyectos de alumnos
"Equilibrio y Estabilidad"
Inmaculada
ProfesorOs paso el temario del entreno de Equilibrio y Estabilidad (a petición de Esther Fdz). Espero que os sea provechoso, y podáis repetir el test!!!.
Comentarme cómo os ha ido!!!.
Hasta el lunes!!!.
👌👌👌
CADERA PÉLVICA 1: OSTEOPOROSIS COMPLEMENTOS Y/O SUPLEMENTOS ALIMENTICIOS
Inmaculada
ProfesorMuy buenas a tod@s!!!.
El jueves, día 16 de marzo, al finalizar la sesión estuvimos hablando de un buen
tema para todas nosotras (si hubiese varones, también les interesaría): CADERA PÉLVICA. Aixxx!!!... Nuestras caderas. Y, de la importancia de tomar complementos o suplementos alimenticios.
Antes de entrar en materia, debemos diferenciar COMPLEMENTO DE SUPLEMENTO.
1.COMPLEMENTO ALIMENTICIO: se trata de un compuesto (generalmente, de vitaminas y/o minerales) para ayudar a reforzar los niveles de nutrientes que puedan faltar en el organismo o en la dieta diaria. También, podemos hacer uso de este preparado si realizamos un deporte intenso, si nos faltan horas de sueño/descanso o si atravesamos un período de estrés.
2. SUPLEMENTO ALIMENTICIO: es aquel que puede lograr sustituir alguna deficiencia dietética. Eso sí, siempre bajo prescripción y supervisión médica. Y recuerda que la toma de suplementos no sustituye una dieta equilibrada de nutrientes. Si los tomas, se recomienda tomarlos durante tres meses dos veces al año y descansar otros tres meses.
CINTURA PÉLVICA 1: OSTEOPOROSIS
La Organización Mundial de la Salud ha declarado este decenio “Década del Hueso y
la Articulación”, lo que da clara idea de la importancia que los vigías de la
salud mundial conceden a los problemas que atiende la Reumatología.
Simultáneamente, la OMS ha advertido que la OSTEOPOROSIS es uno de los
problemas de salud más importantes, superado únicamente por la incidencia de
las enfermedades cardiovasculares. No en vano esta silenciosa carcoma del hueso
afecta a una tercera parte de las mujeres entre 60 y 70 años y a dos terceras
partes de las octogenarias.
La osteoporosis es la gran desconocida en el hombre, pues piensa que no va a
padecerla; sin embargo, un tercio de las fracturas de fémur ocurren en el
varón.
Os paso la entrevista, muy interesante, con la Doctora Núria Guañabens, y un Power Point con breve explicación de la cadera pélvica.
Espero que os sea de vuestro interés. Y, si tenéis alguna duda, sugerencia, ... me lo comentáis.
Hasta el lunes!!!.
Un saludo.
🙏🙏🙏
Saludo al Sol
Inmaculada
ProfesorPor petición/curiosidad de Manoli, y con el permiso de Celia, os paso la secuencia del Saludo al Sol.
El sol simboliza la luz y el conocimiento, y el saludo al sol (también conocido como Surya Namaskar) se entiende como una danza o ritual para abrirse a esta fuente de vida y bienestar.
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Opiniones de alumnos
Fantástica y muy amena
EN
inmaculada una gran profesional.. sus clases se hacen muy amenas
Me encatan sus clases. Es muy buena profesora y mejor persona.
MT
Muy buena profesora
S
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Ejercicio Físico
Inmaculada L.
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
