Curso todos los meses
sesión a la semana
Silvina G.
Por medio de los principios básicos de Pilates encontraremos más flexibilidad, equilibrio, coordinación, alineación postural, fortalecimiento de la musculatura, evitaremos lesiones y trabajaremos con diferentes patologías para ayudar a fortalecernos todo el cuerpo.
Al final de cada clase trabajaremos estiramientos y relajación para conectar con nuestra mente-cuerpo!
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Octubre: Conoceremos los PRINCIPIOS BÁSICOS (Respiración, estabilización cervical y cabeza, estabilización lumbopélvica, estabilización escapular y por último conciencia corporal) para poder trabajar de forma correcta, segura y a partir de aquí sabremos cómo estabilizar, en cada clase, el cuerpo antes de comenzar con cada ejercicio.
Noviembre: Conoceremos en profundidad la estabilización craneocervical, trabajaremos además la zona dorsal alta, hombros, brazos y buscaremos posteriormente fortalecerlos. Además nos enfocaremos en la coordinación y equilibrio
Diciembre: Otro de los principios de la técnica es la respiración. Principio clave para la oxigenación de la sangre, y esencial para la coordinación del movimiento. Nos permite facilitar e intensificar el movimiento. Conoceremos los 3 tipos de respiraciones.
Enero: Nos enfocaremos en la estabilización de las dos cinturas de tu cuerpo: cintura escapular, colocación y movimientos de las mismas.
Febrero: Aquí el objetivo será la estabilización lumbopélvica, control lumbar y pélvico, la activación correcta de la musculatura profunda abdominal, para trabajar y fortalecer la columna de forma correcta.
Marzo: Repasamos todos los principios básicos y trabajaremos de forma global uniendo todo cuerpo - mente y finalmente buscaremos la relajación final por medio de nuestra conciencia corporal y respiración.
¡Te espero en el curso!
Material necesario para el curso:
Cojín
Colchoneta
Pelota Pequeña
Banda Elástica
Água
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos: