Mejora tu movilidad articular para prevenir lesiones

Curso todos los meses

1 sesión a la semana

Lolo Rodriguez

Nivel

Mejora tu movilidad articular para prevenir lesiones

Suscripción

Para mantener una forma física, sana y duradera te propongo, mediante sencillos ejercicios, incrementar tu capacidad de movimiento y fortalecer tu musculatura para prevenir lesiones y evitar dolores en las articulaciones.

¿Notas que cada vez te cuesta más realizar ciertos movimientos? Con la edad y el padecimiento de afecciones como la osteoporosis, la artrosis, la artritis y una vida sedentaria vamos perdiendo movilidad. El objetivo de este curso es preservar la función articular y su rango de movimiento, además de mejorar el tono muscular, ya que para trabajar todas las estructuras que forman parte de las articulaciones necesitamos un tono muscular aceptable. Paralelamente, debe cuidarse la postural corporal, puesto que una mala postura puede ocasionar molestias y dolores articulares.

Para la simple realización de nuestras actividades diarias es necesaria una postura correcta y disponer de una óptima movilidad articular, reduciendo así el riesgo de sufrir desgarros musculares, molestias o lesiones originadas como resultado de un exceso de tensión muscular. Este curso está adecuado para todos los niveles y condición física.

Este curso está estructurado de la siguiente forma:

Entrenaremos para evitar lesiones. Realizaremos ejercicios para incrementar tu capacidad de movimiento y fortalecer tu musculatura y descarga muscular para prevenir lesiones y evitar dolores en las articulaciones. Trabajaremos la movilidad de la columna, que es vital para aliviar los dolores de espalda y para mantener una forma física sana y duradera.

El objetivo será reforzar la musculatura para tener un buen tono y así tener nuestras articulaciones y nuestros huesos bien protegidos junto con un cuerpo fuerte y saludable. Trabajaremos la flexibilidad para que nuestros músculos posean una mayor libertad de movimiento sin que éstos se dañen o se rompan, siempre coordinada con ejercicios de respiración. Trabajaremos en nuestro ROM (rango de movimiento) como elemento de flexibilidad.

Material necesario para esta clase:

Silla (ya que trabajaremos la mayor parte de las sesiones sentados en una silla).

Mancuernas o botellas de agua, potes de legumbres u otros objetos de un peso cómodo.

Bandas elásticas (otra opción es traer unas medias).

Esterilla.

Agua para hidratarnos.

Opiniones de alumnos

5 de 5

26 abr, 11:35

Concha V.

Muy positiva

5 de 5

4 ene, 12:06

Sofia

Me encanta

5 de 5

1 dic, 10:53

Inma G.

Muy buena

5 de 5

23 nov, 12:05

Mercedes G.

Verònica es muy buena y sus ejercicios son muy completos para la movilidad de todo el cuerpo y adaptados a mayores

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Ejercicio Físico

Lolo Rodriguez

Ver perfil del profesor

Lolo es maestro en la especialidad de educación física y especialista universitario en entrenamiento personal. Trabaja en el campo de la actividad física desde hace más de veinte años y a lo largo de todos estos años ha sido formado como instructor de multitud de actividades tales como Bodypump, Pilates, Spinning y Aquagym. Después de desempeñarlas durante años decidió especializarse en lo que más le gusta, el entrenamiento personal. Es un defensor de la actividad física como herramienta principal para lograr y mantener una vida 100% saludable, y aplica su metodología basada en el esfuerzo y la constancia, pero teniendo siempre presente algo clave: hacerlo entretenido. Es una persona entusiasta y alegre que disfruta con la naturaleza y todo lo referente al deporte.Ver más

Normas

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.