Mindfulness y meditación, una rutina para sanarnos
Curso todos los meses
1 sesión a la semana
Carmen G.
Nivel Iniciación
Aprende a focalizarte en el aquí y el ahora desde la aceptación, sin juzgar, sin querer cambiar nada, y a concentrarte en ti mismo y tu alrededor renunciando al ruido y las distracciones.
En este curso conocerás las ventajas del mindfulness y la meditación como una práctica que podrás incluir en tu rutina cotidiana para aprovechar todos sus beneficios. Trabajaremos la atención plena y la atención al momento presente.
Está científicamente comprobado que al incluir esta practica en nuestra rutina se consiguen muchos beneficios para nuestra salud física y emocional, se desarrolla la resiliencia, se rebajan los niveles de ansiedad y estrés, mejora nuestro autocontrol, se aumentan los niveles de concentración y memoria, y ayuda con la rumiación y pensamientos intrusivos. Cuanto más practiques mejor vas a gestionar tus pensamientos y emociones.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Una sesión semanal en la que habrá una pequeña introducción y luego practicaremos diferentes ejercicios de mindfulness y también utilizaremos la meditación y la visualización desde un foco sanador.
Después de las primeras semanas practicando semanalmente el mindfulness y la meditación lograrás verte desde otra perspectiva de modo que serás más conscientes de lo que sientes y piensas, y esto te dará mayor capacidad para alinear tus pensamientos y sentimientos con cualquier propósito que tengas.
Material necesario para este curso:
Disponer de un sitio tranquilo.
Proyectos de alumnos
Mindfulness y Meditación para sanar cuerpo, mente y alma
Carmen
ProfesorPrácticas que nos equilibran física y emoiconalmente
Opiniones de alumnos
Donde dejamos las malas vibras y recogemos energía, guiados fantásticamente por Carmen. Gracias.
RM
Excelente aplicación de Carmen. Muy intensivo y bueno. Sabe de que va
RB
Carmen es una profesora excelente
MR
Carmen es muy accesible y te incita a tener un conocimiento interior de ti mismo, para comprender tus sentimientos.
RM
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Salud y Bienestar
Carmen G.
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
