Aprender a regular tus emociones ante momentos difíciles a través del mindfulness
Maria Teresa V.
Nivel Iniciación
El mindfulness trata de simplificar nuestra vida, desgranando la experiencia al máximo y evitando distracciones.
Mindfulness consiste en entrenar la mente para mantener la atención en el momento presente, siendo consciente de cada instante. Esto quiere decir que estoy tomando un café y no estoy pensando en la reunión que tengo después, ni en la cantidad de cosas que tengo que hacer. Ni tampoco recordaré la discusión que tuve anoche con mi pareja. Simplemente, me tomo un café, sintiendo el calor de la taza en mis manos, el gusto ligeramente amargo en la boca…
Vivimos en una sociedad multitarea que cada vez exige más de nosotros y eso va cargando nuestras emociones haciéndonos pasar momentos difíciles.
En este curso te proporcionaré herramientas para tu gestión emocional por medio de la práctica del Mindfulness. Aprenderás a fomentar la conciencia, la atención plena, así como la regulación y el control emocional ante momentos difíciles. Aprenderás a ser consciente de tus emociones, en cada momento, obteniendo la mejor versión de tí mismo.
Este curso está estructurado de la siguiente forma:
Sesión 1: Presentación y explicación sobre qué es el Mindfulness: pilares básicos y sus beneficios. Explicaré los objetivos y metodología del programa y los conceptos de inteligencia y bienestar emocional, que desarrollaremos de manera experiencial durante las cuatro sesiones del curso.
Sesión 2: Entrenarás la consciencia y la atención. El objetivo es el entrenamiento de la atención plena, cultivando una relación amable con tus pensamientos y emociones.
Sesión 3: Aprenderás a manejar tus emociones y sentimientos más difíciles. El objetivo es tomar conciencia de los momentos difíciles y gestionarlos con inteligencia emocional, resiliencia y amabilidad.
Sesión 4: Aprenderás a ser compasivo y autocompasivo, practicando la bondad amorosa.
Proyecto final del curso:
Instaurarás el Mindfulness y el bienestar emocional en tu vida.
Proyectos de alumnos
MÁS DOCUMENTACION
MAYTE
ProfesorDOCUMENTACION COMPLEMENTARIA
GUIA CURSO
MAYTE
ProfesorAdjunto guia curso
EL HOMBRE EN BUSCA DE SENTIDO
MAYTE
ProfesorAdjunto el libro comentado.
Un abrazo y feliz semana.
Opiniones de alumnos
El curso ha sido una experiencia de aprendizaje vital. Estupenda Mayte y generosa a la hora de compartir todo su conocimiento. Recomiendo este curso.
GS
El curso de mindfulness me ha ayudado a reducir el estrés y la ansiedad.
J
Maria Teresa V.
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Normas
Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase
Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:
- Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
- Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
