Vilma

Clase semanal de Vinyasa Yoga

Una clase de Monica Chavernas

Clase semanal de Vinyasa Yoga

En sánscrito yoga significa unión y es el encuentro de la respiración, la mente y el cuerpo generando una experiencia llena de beneficios y de energía. Está demostrado que la práctica del yoga fortalece el cuerpo, aumentando la flexibilidad y la fuerza y, por tanto, te ayuda a evitar lesiones.

En esta clase practicarás asanas que te ayudarán a mejorar tu postura. Trabajarás la alineación para cuidar tus articulaciones y músculos. Tras unas pocas clases de práctica, sentirás sus beneficios: una mente más tranquila y segura, y un cuerpo menos tenso, más erguido, e incluso, algunos alumnos mejoran su sueño los días en que lo practican.

Namasté.

Material

  • Esterilla o colchoneta

En esta clase aprenderemos a

  • Mejorar tu elasticidad y fuerza
  • Generar un hábito enfocado a la actividad física
  • Preparar tu cuerpo a futuro, con carácter preventivo
  • Reducir el estrés mental
  • Conocer y experimentar los beneficios de la respiración (pranayama) y su impacto en el cuerpo y la mente
Monica
        Chavernas

Monica Chavernas

Profesor de Clase semanal de Vinyasa Yoga

Sobre Monica Chavernas

Mónica, absolutamente polifacética, entusiasta y amante de todo, tiene 51 años y es profesional de los Recursos Humanos. Además, es Licenciada en Estudios Internacionales y Certificada en Vinyasa Yoga en Estados Unidos. En un carácter más personal, es amante de las personas, el deporte como modo de vida, es runner, yogui, toca la guitarra, es apasionada de la naturaleza, de la música, la fotografía, las manualidades, la cocina… en fin, ¡de la vida!

Cómo interactuar con otros alumnos durante la clase

Algunos recordatorios de las normas de clase para que todos podamos tener una sesión agradable y productiva juntos:

  • Sé puntual: te recomendamo que te conectes 5 minutos antes a la clase para que el profesor pueda aceptarte a la clase, y que esta comience puntual.
  • Encuentra un lugar tranquilo para asistir a la clase, y con una buena conexión a internet.
  • Al ingresar a la clase, deberás tener la cámara activada y el micrófono en silencio a menos que quieras preguntar algo al profesor.
  • Sé cortés, respeta a tus compañeros y profesores.
  • Todas las preguntas son válidas, no tengas miedo a preguntar o comentar algún concepto que no tengas claro.
  • Te recomendamos que participes de forma activa en la clase, de esta forma todos aprendemos juntos.

Cuándo y cómo hacer preguntas durante la clase:

  • No hay preguntas tontas ni incómodas, todas las preguntas son bienvenidas.
  • Puedes hacer preguntas a lo largo de la clase, pidiendo la palabra al profesor.
  • No hay un máximo de preguntas que puedas realizar, sin embargo, al ser una clase con más alumnos, debemos garantizar que un solo alumno no acapare la conversación
  • Si hay una pregunta que es muy específica para ti, mejor déjala para el final de la clase, y así el profesor podrá atenderte sin perjudicar el transcurso de la clase para el resto de alumnos.
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